jakie mięso

[...] wykonanie to nic , znacznie więcej czasu zajmuje mi dojście do siebie:) prysznic itd. Po prostu ciężko mi wstawać tak wcześnie , szczególnie teraz jak jest jeszcze ciemno. I jakie skutki może mieć hiit wykonany wieczorem a nie rano. Dobra wracam do diety bo się rozpisałem , a w tym temacie ma być o niej. Oto ona (zaznaczam czasami będe stosował [...]

... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

Cześć, Na samym początku się przedstawię, ponieważ jestem nowy na tym forum. Mam na imię Artur i mam 16 lat. Moja waga to 89,1 kg przy wzroście 175 cm. Na co dzień mam kontakt z sportem, mianowicie jest to Muay Thai dwa razy w tygodniu. Zmierzam na siłownie w najbliższych dniach. Teraz chciałbym przedstawić moją "dietę" na schudnięcie ułożoną [...]

[...] dawniej koszykówkę, jazdę konną ze względu na pochodzenie z Mazur uwielbiam pływanie. Miałam bardzo amatorską styczność z siłownią. Biorę absolutną odpowiedzialność za to do jakiego stanu się doprowadziłam. Brak zastanowienia nad prawidłowym odżywianiem i głodzenie się przy jednoczesnym trenowaniu 5 razy w tygodniu po 3h spowodowało widoczne [...]

[...] jest odpowiednia dla osób szybko przybierających na wadze. Do wystarczającej ilości kalorii czyli 3400 brakuje mi około 650kcal. Nie mam juz pomysłu skąd je wziąść.Macie jakieś pomysły? Jakie składniki odzywcze dodać do posiłków jeśli brakuje?? Dodam,że mam 17 lat,nie kupuje sobie sam jedzenia,ewentualnie jeśli byscie cos doradzili [...]

[...] mięśni, a nie tłuszczu ofc). Przy ok. 183cm wzrostu ważę ~60kg więc trochę mało. Nie będzie to jakaś ścisła dieta z wyliczaniem każdej kalorii, po prostu chciałem zastosować jakieś ogólne zasady, które nie będą upierdliwe ani dla mnie, ani dla mamy (która kuchnią zarządza :p). Teraz pytanie, czy jeśli ćwiczę tylko ten ABS II (dopiero zacząłem go [...]

[...] bialy/inna - w zadnej diecie nie widziałem zup… nie poleca się? Ile takie zupy maja wartości odżywczych (nie mogę znaleźć) OBIAD CZ. II 15.30 Ziemniaki, jakies mieso(kurczak raczej nie, wszystko na chemii teraz jest:/ a mam dostep do wiejskiego innego miesa), surowka, sok grejpfrutowy - wychodzi ok.: 52g bialka, 21g tluszczy, [...]

[...] - przedmiot traktujący o podstawach naukowych skurczu mięśni. Jak uczęszczamy na siłownię i chcemy mieć zadowalające efekty, byłoby dobrze mieć podstawowe pojęcie, jakie bodźce treningowe w jaki konkretny sposób wpływają na kształtowanie się naszych wyników sportowych. Trening może być prowadzony w bardzo zróżnicowanej formie. Z punktu [...]

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO: TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat głownie trening obwodowy jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako [...]

[...] od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Zastanawiam sie nad bcaa albo beta alanina. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacja (ktore posiadam) -białko trec jako uzupełnienie diety oraz w czasie pracy - przedtreningowka napalm - codziennie [...]

[...] tego tableteczka na ciśnienie - niestety to poważny efekt uboczny moich zaniedbań. (z tego tez powodu powinienem unikać termogeników - nie stosuję) Przed wyjściem do pracy (jakieś 15 minut później) tabletka multivitaminy. 2 posiłek: 9:00 po porannej pracowej kawie o 9:00 zjadam przekąską w postaci banana. Tutaj się zastanawiam czy nie zastąpić [...]

[...] 35cm Przedramię prawe: 35.4cm Udo (środek)lewe: 62cm Udo (środek)prawe: 62.2cm Udo (góra)lewe: 65.8cm Udo (góra)prawe: 65.5cm Łydka lewa/prawa: 42.3/42.2 Suple jakie będą testowane, stosowane: Olimp T-100 (DAA) -- dawki wg. zaleceń producenta Erase z PES --prawdopodobnie poleci na ostatnie 4 tyg testu (zależnie od długości [...]

[...] ten temat. Chodzi o to ze oba srodki polaczone w jednym cyklu pobudzaja rowniez inne dzialania zmierzajace do redukcji tluszczu. To takie matematyczne dzialanie 1+1=3. Wiec jakie dawki poszczegolnych srodkow przyjmowac. Dawki T3 To sprawa dosc indywidualna, sa ludzie przyjmujacy 25mcg/ed a rowniez tacy ktorzy przyjmuja 250-300mcg/ed w obydwu [...]

Witam. Moim celem na dzisiaj jest zrzucenie zbędnego tłuszczu na brzuchu, którego chce wywalić raczej na stałe ;) i później zrobienie przysłowiowego ,,kaloryfera" Potrzebuje teraz nowej diety, która miałaby na celu wyeliminowaniu tłuszczu z mojego organizmu. Poniżej współczynnik i dieta. Dodam, że mam do dyspozycji białko activlaba . Jutro [...]

[...] fizyczna 8 godz.dziennie 3 zmianowa(więc z regeneracją mam troszkę problem) dość się namacham łopatką i dużo chodzę.Więc troszkę kcal spalam w pracy. Nie wiem co mam zmienić co dodać czy jakie suple już poprostu nie wiem więc dlatego piszę do Was o pomoc. Jakiekolwiek odpowiedzi sugestie mile widziane. Z góry dziękuję i pozdrawiam Wszystkich

[...] ćwiczę intensywnie, jednak są to różne aerobiki i inne rzeczy tego typu na dvd. Od roku ćwiczę z insanity, być może słyszeliście o tym. Są to podobno najcięższe ćwiczenia jakie wyszły na dvd, rzeczywiście dają wycisk:) Co do jedzenia-jest różnie. Nie jem dużo słodyczy, chipsów w ogóle, no ale gdy jest jakaś uroczystość rodzinna, to niestety [...]

[...] chipsow itp. Poranek zazwyczaj zaczynam od placka owsianego z bialkiem i bananem. Nastepnie posilki to glownie mieso+ ryz/kasza +warzywa. Przed snem białko. Proszę o jakies wskazówki, ewentualne błędy jakie mam. : Suplementacje juz skonsultowałem w odpowiednim dziale Treningi Przed każdym treningiem obowiązkowa rozgrzewka (min 10 min) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szwał_polnocny WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 2. Mięso 3. Warzywa 4. Masło Przed treningiem 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki 2. Mięso Po treningu 1. Ryż/kasza/makaron/ziemniaki 2. Mięso 3. Owoc (banan,jabłko itp.) Przedostatni posiłek 1. Twaróg półtłusty 2. Węglowodany, tylko tu nie wiem jakie, ale mniejsza ilość 3. Oliwa z oliwek 4. Warzywa Na noc 1. Twaróg półtłusty 2. Oliwa z oliwek

[...] z mojej strony, ale mam już naprawdę dość widoku moich nóg. Po jednak nie krótkim opisie mojej sytuacji chciałabym uzyskać od Was pomoc: czy zasadne będzie włączenie jakiegoś bezpiecznego spalacza tłuszczu/termogenika (zupełnie się na tym nie znam), czy tego rodzaju suplementy pomagają w walce z cellulitem? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby [...]